КАК ПОЛЮБИТЬ СПОРТ?

Здоровый образ жизни и спорт набирает популярность с каждым днем. Физические упражнения являются важной составляющей нашей жизни. Они положительно влияют на общее состояние организма, предотвращают заболевания, способствуют снижению массы тела, да и просто поднимают настроение. Но многие испытывают сложности в том, чтобы добавить регулярные занятия спортом в свою жизнь. Чтобы мотивация сохранилась на долгое время, нужно полюбить то, чем занимаетесь и получать удовольствие от самого процесса.

КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКУ?

ПЕРВЫЙ ЭТАП
Постепенность и регулярность.

Важно не переусердствовать на начальном этапе. Если вам будет сложно, и вы будете чувствовать себя плохо, вряд ли еще захочется вернуться к таким тренировкам. Поэтому пусть изначально нагрузка будет небольшой, а тренировка интересной. Разнообразьте тренировочный процесс таким образом, чтобы вам нравилось то, что вы делаете.

ВТОРОЙ ЭТАП
Закрепление привычки.

Пусть первые несколько занятий будут в удовольствие. Тогда мозг будет воспринимать спорт как что-то приятное, и занятия и дальше будут приносить положительные эмоции.

ТРЕТИЙ ЭТАП
Хорошее самочувствие.

Наши тела нуждаются в физической нагрузке. Тренировки позволяют нам хорошо себя чувствовать, а телу – нормально функционировать.

ЗА ЧТО ЛЮБИТЬ СПОРТ?

Благодаря спорту мы можем позаботиться о своем здоровье и получить фигуру своей мечты. Меняясь внешне, мы меняемся и внутри, стабилизируем свое внутреннее состояние. Движение делает нас выносливее, сильнее, улучшается работа органов, укрепляется ышечный корсет.

Помните, что важно прислушиваться к себе. Никто, кроме вас не знает, что необходимо вашему телу. Сегодня это может быть кардио, а завтра – более спокойные и расслабляющие упражнения. Научитесь слушать свое тело и сделайте главной целью не моментальный успех, а любовь к физической культуре!

КАК СДЕЛАТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПРИЯТНЫМИ?

Делайте то, что вам нравится
Чтобы не было скучно, неинтересно и сложно, выберите то, что будет «по душе». Если вы думаете, что спорт это не ваше, то просто не нашли свой вид тренировок.
«Если вы ненавидите какой-нибудь вид тренировок, просто не занимайтесь им», – Лорен Ливелл, мотивационный коуч и личный тренер.

Выберите свой темп
Если вам не нравится быстрый темп выполнения упражнений, занимайтесь помедленнее.

Запишите плюсы от занятий спортом
Существует множество причин, чтобы регулярно заниматься спортом. Запишите их, и периодически перечитывайте, чтобы не забывать о положительном влиянии физических нагрузок на организм.

Делайте перерывы, отдыхайте
Если чувствуете, что устали, возьмите несколько дней перерыва от тренировок. Не изматывайте себя. Нет ничего страшного в том, чтобы восстановиться и «перезагрузиться», это добавит сил для будущих тренировок.

Выброс эндорфинов
Тренировки помогают воспрянуть духом и являются, своего рода, «лекарством от стресса». А занятия утром придадут вам сил на весь день.

Выберите красивую и качественную спортивную форму
Комфортная и приятная к телу спортивная форма, которая вам нравится, будет поднимать настроение, и заряжать перед каждой тренировкой. Она не должна сковывать движения, и в ней должно быть удобно.

Найдите единомышленника
Тренироваться с кем-то всегда веселее. А при совместном планировании тренировок уже меньше шансов отменить или перенести.

Если вы запланируете совместное занятие, то с большей вероятностью будете придерживаться своего графика.

Фиксируйте результат
Записывайте результат раз в неделю или в две. Наблюдая за изменениями веса и объемов, вы увидите, как благодаря регулярным тренировкам постепенно идете к своей мечте.

Анастасия Петрова
Column editor «Healthy Lifestyle»,
журналист STATUS magazine

STATUS №21(4)
August 2021