Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь

—  Роберт Кийосаки

Многие из нас однажды задаются вопросом «Как заставить себя заниматься спортом и правильно питаться?». Как же мотивировать себя на здоровый образ жизни? Однозначно, от занятий спортом и здорового питания только одни плюсы, однако поначалу достаточно сложно изменить свой привычный образ жизни. Самое важное – выбрать правильный подход.

ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ
ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

НЕПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ

Сам вопрос «Как заставить себя…?» априори неверный. Дело в том, что себя заставлять не нужно. В этом нет никакого смысла, ведь заставлять себя можно неделю, месяц, даже год, но в какой-то момент это надоест, и вы вернетесь к прежнему образу жизни. Именно по этой причине жесткие ограничения в еде однажды приводят к перееданиям, а посещения спортзала заканчиваются через месяц. Перемены, о которых вы мечтаете, требуют изменения образа жизни. Не на неделю или месяц, а навсегда. Для того, чтобы это случилось, нужно найти правильную мотивацию. Необходимо понять, зачем вам это и что это принесет. Многие думают: я хочу похудеть, чтобы купить красивую одежду, чтобы понравится кому-то, ради детей, перед отпуском и т.д. Такой подход, связанный с какими-то внешними объектами, а не с самим собой, достаточно ненадежный. Пока вы делаете это ради кого-то или чего-то, вы зависите от других людей и обстоятельств. Именно поэтому мотивация должна быть внутренней, касаться именно вас. Только внутренняя мотивация может иметь достаточную побудительную силу к действию.

Самая действенная мотивация – ради себя. Ради своего здоровья, красоты, чтобы быть в хорошей форме и настроении, чтобы избавиться от комплексов и добавить уверенности. Чтобы нравиться именно себе, а не кому-то другому. Желание измениться ради себя станет целью, и путь к достижению результата будет приносить удовольствие. А самое главное – пропадет зависимость от внешних обстоятельств.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Физические нагрузки и здоровое питание должны приносить удовольствие. Попробуйте найти тот вид тренировок, который вам по душе. Кому-то нравится бег, кому-то силовые упражнения. Определитесь, что подходит именно вам, ведь от того, в каком настроении вы будете начинать занятие – зависит его результат. Безусловно, тренировки требуют усилий, как физических, так и волевых. Но одно дело смотреть на часы и думать: «Когда же всё это закончится?» и совсем другое радоваться тому, что преодолеваете себя и достигаете результатов.

МАКСИМАЛИЗМ

Мы все хотим получить все и сразу. Годами ничего не делаем, кушаем все подряд, но при этом мечтаем быстро прийти в форму и сбросить 15 кг за месяц. Но на практике месяц является только подготовительным этапом, во время которого вы будете перестраиваться на новый режим, а организм будет адаптироваться.

Не старайтесь сразу поставить всемирный рекорд на тренировках, нагрузку необходимо увеличивать своевременно.

Систему питания и тренировки необходимо подбирать в зависимости от ваших целей.

Прежде чем переходить на новый этап, освойте предыдущий, ведь организм может оказаться не готов к этому. В таком случае нужного эффекта не будет, а получится состояние перетренированности, из-за которого вам захочется все бросить.

Начните с малого, а потом уже потихоньку вносите изменения в свой образ жизни. Первый месяц будет самым сложным, но со временем организм привыкнет и адаптируется. Хорошей мотивацией станут первые результаты.

Спорт – отличный источник энергии. Он моментально повышает настроение, придает уверенности. После нагрузок появляется больше мотивации, вдохновения.

Происходит это потому, что прифизической нагрузке организм сталкивается со стрессом, чтобы это компенсировать мозг вырабатывает больше эндорфина (гормона радости). Именно поэтому спорт является также отличным спасением от апатии. Ваше тело – это то тело, в котором вы проживете всю жизнь. Тренируясь и питаясь правильно – вы с каждым днем делаете свое тело лучше. Важно понимать, что спорт это не наказание, а то, что сделает вас лучше и увереннее в себе. Однажды попробовав что-то изменить, вы ведь ничего не потеряете.
Только приобретете возможность стать лучше. Измените свою жизнь, ведь за вас это никто не сделает!

Анастасия Петрова
Column editor «Healthy Lifestyle»,
журналист STATUS magazine

STATUS №1(18)
February 2021